Corrida com consciência: prevenção de lesões
dr.rodrigovicente • 18 de dezembro de 2025
A corrida de rua vem crescendo de forma consistente no Brasil, especialmente entre quem busca saúde, qualidade de vida e novos desafios esportivos. No entanto, à medida que aumentam as distâncias e a intensidade dos treinos, cresce também a importância da prevenção de lesões na corrida.
Recentemente, participei de uma entrevista na Band Campinas, dentro do tema “Saúde em movimento: prevenção para quem corre”, reforçando um ponto essencial: é possível evoluir na corrida sem dor, desde que o corpo seja respeitado.
Sou o Dr. Rodrigo Vicente, cirurgião ortopedista, formado pela Unicamp, com residência médica pela USP, e há mais de 20 anos atuo no atendimento de corredores e esportistas, do atleta amador ao alto rendimento. Meu propósito é oferecer uma ortopedia resolutiva para quem quer continuar em movimento.
Link para a entrevista: https://www.youtube.com/live/qShR1EyFjIs?si=DldXALHmL7N-hm1T
Quando aumentar a distância na corrida com segurança?
Uma das principais dúvidas de quem corre é saber quando aumentar o volume ou a quilometragem dos treinos. A resposta passa pela adaptação gradual do corpo.
Músculos, tendões, ligamentos e ossos precisam de tempo para se fortalecer. A progressão inadequada é uma das principais causas de:
- Tendinites em corredores
- Fraturas por estresse
- Dores persistentes no pé e tornozelo
A evolução consciente é o que permite correr provas de 10K, 21K ou maratonas com mais segurança e menos risco de lesões.
Como evitar lesões comuns em corredores de rua?
A prevenção de lesões na corrida começa antes da dor aparecer. Alguns cuidados são fundamentais:
Planejamento progressivo dos treinos
- Fortalecimento muscular específico para corredores
- Avaliação biomecânica individual
- Uso adequado de tênis para corrida
- Atenção aos sinais de fadiga e dor
Na prática clínica, muitos corredores chegam ao consultório quando a lesão já interrompeu os treinos. Com acompanhamento ortopédico preventivo, é possível reduzir significativamente esse risco.
Ortopedia esportiva e medicina preventiva: aliadas da performance
A ortopedia esportiva moderna vai muito além da cirurgia. Atualmente, utilizamos:
- Técnicas
minimamente invasivas
- Medicina regenerativa
- Abordagens personalizadas para cada atleta
Minha atuação é focada em preservar o movimento, reduzir a dor e evitar procedimentos cirúrgicos sempre que possível. O objetivo é claro: mais performance, menos lesão e maior longevidade esportiva.
Correr bem é correr com saúde
A corrida deve ser encarada como um projeto de longo prazo. Quem investe em prevenção ortopédica, acompanhamento médico e consciência corporal consegue manter a regularidade, evoluir nas provas e continuar ativo por muitos anos.
Se você busca melhorar seu desempenho na corrida sem abrir mão da saúde, lembre-se: a melhor performance é aquela construída com cuidado, estratégia e prevenção.
DR. Rodrigo Vicente
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